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노화 냄새 대책 방법 - 냄새의 원인이나 특징

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  • 2022.09.20

스스로는 알기 어려운 노화 냄새 가르쳐 준다고 해도 어떤 것에 주의해야 하는지 모르는 분도 많지 않을까요. 이 포스팅에서는 노화 냄새의 원인과 발생하는 메커니즘, 냄새 케어 방법까지를 설명합니다. 1. 노화 냄새란? 노화 냄새란 나이가 들면서 발생하는 특유의 체취를 말합니다. 노화 냄새의 원인은 노네나르라고 불리는 물질로 사람에 따라 20대 중반이나 30대부터 발생하기 시작하며, 많은 경우 40대부터 증가하는 추세입니다. 노네 나르는 피지 속에 있는 헥사데센산이 피부의 상재균에 의해 분해되어 발생하고, 노네 나르가 발산함으로써 노화 냄새의 발생으로 이어지는 것으로 알려져 있습니다. 2. 노화 냄새의 원인 노네나르의 특징 냄새의 원인 물질인 노네나르입니다만, 귀밑과 목둘레, 등, 겨드랑이, 가슴 등 거의 ..

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불면을 개선하고 푹 자고 싶어! 숙면을 위해 할 수 있는 방법

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  • 2022.09.19

불면으로 고민하고 생활 습관부터 불면을 개선하고 싶다고 생각하지 않습니까. 낮의 활동에도 지장이 생겨, 「빨리 자고 싶지만, 생각하면 생각할수록 잠이 오지 않는다」라고 고민하시는 분도 많을 것입니다. 이 포스팅에서는 불면의 원인이나 증상의 종류, 개선을 위해 할 수 있는 일을 소개합니다. 1. 불면은 원인을 생각하는 것이 중요 불면의 원인이나 증상은 다양하기 때문에 우선 자신의 불면이 어떤 유형에 해당하는지를 아는 것이 중요합니다. 불면의 원인에는, 이하와 같은 것이 있습니다. 기침이나 빈뇨 등 신체적인 것 스트레스나 우울 등 정신적인 것 카페인이나 니코틴 등 자극물에 의한 것 야근 등의 생활 리듬에 의한 것 또한 증상에 대해서는 잠이 드는 데 시간이 걸리는 입면장애, 잠이 얕아서 한밤중에 깨는 중도 각..

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환절기에 콧물이 나는 원인은? 증상 완화 예방 방법 소개

  • hunigo
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  • 2022.09.19

환절기가 되면 코가 근질근질하고 재채기나 콧물이 나올 수 있습니다. 어쩌면 이러한 증상은 꽃가루 알레르기나 기온 차 알레르기일지도 모릅니다. 또 지금은 증상이 나타나지 않더라도 어느 날 갑자기 증상이 나타날 가능성도 있습니다. 괴로운 증상을 예방하기 위해서는 빠른 대책이 효과적입니다. 이 포스팅에서는 환절기에 콧물이 나는 원인을 해설하고 콧물 증상을 예방하기 위한 방법을 원인별로 소개합니다. 1. 환절기에 콧물이 나는 원인이란? 계절이 바뀌는 시기에는 건강을 해치기 쉬워지는 분들도 많을 것입니다.그러나 그중에는 감기도 아닌데 콧물에 시달리는 경우가 있기 때문에 주의가 필요합니다. 여기에서는 환절기에 콧물이 나오는 원인을 두 가지를 소개해 드리도록 하겠습니다. 1-1. 꽃가루 알레르기 꽃가루 알레르기는 삼..

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갱년기 장애 개선 방법이란? 원인과 증상에 대한 해설

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  • 2022.09.19

40세가 넘을 무렵 남녀를 불문하고 다양한 심신의 불안을 호소하는 분들이 많아집니다. 증상의 정도에 따라서는 생활에 지장이 생기는 경우도 드물지 않습니다. 자신답게 건강한 나날을 보내기 위해서는 이 시기를 편안하게 보내는 방법을 아는 것이 중요합니다. 이번 포스팅에서는 남녀 갱년기 장애 특징과 증상 외에 증상을 개선하기 위한 방법을 해설합니다. 1. 갱년기 장애란? 최종 월경으로부터 1 년 이상 월경이 없는 상태를 폐경이라고 하며, 폐경 전후 약 5 년, 총 10 년 정도가 갱년기입니다. 현대인의 경우 폐경 평균 연령은 50.5세이기 때문에 많은 분들은 45~55세 경에 갱년기를 맞이하게 될 것입니다. 갱년기 장애란 갱년기에 따른 증상이 일상생활에 지장을 주는 경우를 말합니다.갱년기에 나타나는 부진은 개..

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뇌를 건강하게 유지하려면? 건강유지에 도움이 되는 생활습관 5선 소개

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  • 2022.09.19

'요즘 건망증이 많구나.' 가족들과 대화를 나누다가 이런 이슈가 생기거나 나 자신이 잊어버리기 쉽다거나 하는 것은 나이가 들면 많은 사람들이 겪게 될 것입니다. 이것은 어떤 요인으로 뇌의 기능이 나빠지고 있을 가능성이 있습니다. 그럼 뇌 건강을 유지하기 위해서는 어떻게 하면 좋은 것일까요. 이번에는 뇌 건강유지에 도움이 되는 생활습관에 대해 알려드립니다. 1. 뇌건강과 치매 뇌의 작용과 깊은 관련이 있는 질병 중 하나로 '치매'가 있습니다. 원래 치매라고 하는 것은 어떤 증상인 것입니까. 1-1. 치매란? 치매란 노화에 따른 질병 중 하나로, 여러 요인에 의해 뇌의 기능이 나빠짐으로써 기억이나 판단력의 장애가 일어나 대인관계나 사회생활에 지장이 생기는 상태를 말합니다. 현대에서는 고령화가 진행됨에 따라 ..

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골밀도란? 검사가 필요한 이유와 뼈 건강을 유지하는 방법 해설

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  • 2022.09.18

골다공증은 골밀도와 골질에 따라 결정되는 골 강도가 저하됨으로써 뼈가 부러지기 쉬워지는 증상입니다. 골다공증이 되는 원인으로는 식생활이나 운동 습관, 노화 등을 생각할 수 있습니다. 따라서 골밀도 검사를 받아 골량 감소를 빨리 찾아 대책을 세우는 것이 중요합니다. 본 포스팅에서는 골밀도와 골강도의 차이와 건강한 뼈를 유지하는 방법에 대해 해설합니다. 1. 골밀도와 골강도란? 골밀도와 골강도, 비슷한 단어이지만 각기 다른 의미가 있습니다. 여기에서는 골밀도와 골강도의 차이에 대해 해설을 하도록 하겠습니다. 1-1. 골밀도 골밀도란 뼈를 구성하는 칼슘 등의 미네랄 성분이 뼈 속에 얼마나 차 있는지를 나타내는 밀도입니다. 뼈의 단위 면적에 대한 골 염량을 바탕으로 산출합니다. 뼈는 흡수와 형성의 사이클을 항상..

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피로가 풀리지 않는 이유는 왜? 원인 및 피로 해소 포인트

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  • 2022.09.18

쉬어도 좀처럼 풀리지 않는 피로에 어려움을 겪고 있는 분들도 많을 것입니다. 피로에는 여러 종류가 있기 때문에 각각의 원인을 이해하고 대처하는 것이 중요합니다. 이번에는 피로가 풀리지 않는 원인과 피로 회복의 포인트에 대해 해설합니다. 1. 피로가 쌓이면 건강상태가 나빠진다 바쁜 하루하루를 보내다 보면 '어쩐지 피곤하구나'라고 느낄 때도 있겠죠. 충분한 관리를 하지 않은 채 피로가 쌓여 버리면 심신의 건강 상태가 악화되어 버릴 수도 있습니다. 피로가 쌓여 있는 기준이 되는 자각 증상으로는 짜증이나 불안감, 집중력 저하, 무기력 등을 들 수 있습니다. 짚이는 증상이 있는 분은 피로의 원인을 찾아 부담을 줄이거나 휴양이나 수면을 충분히 취하는 등의 관리에 유의합시다. 2. 피로의 종류와 원인 한마디로 피로라..

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7가지 건강습관이란? 건강과 생활습관의 관계에 대해서도 해설

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  • 2022.09.18

건강은 무엇과도 바꿀 수 없는 것입니다. 인생 100년 시대라고 불리는 지금, 얼마나 건강을 유지할 수 있는가가 중요시되고 있습니다. 건강수명이란 간병이나 누워만 있는 등 일상생활이 제한되지 않고 생활할 수 있는 기간을 말합니다.남녀가 평균하면 평균 수명과 건강 수명은 약 10년의 차이가 있는데, 어떻게 하면 건강한 상태를 유지할 수 있을까요. 이번에는, 미국·캘리포니아 대학의 브레슬로우 교수가 제창한 7개의 건강 습관, 건강과 생활 습관의 관계에 대해 해설합니다. 1. 건강과 생활습관의 관계 현대인의 사인의 상위를 차지하는 것으로는 암이나 뇌졸중, 심장병 등을 들 수 있습니다.이 모든 것은 생활 습관으로 인해 일어나는 생활 습관병의 일종입니다. 생활 습관병은 자란 환경이나 유전적인 요소도 관계되는 것이..

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'체지방률이 낮은데 뚱뚱해...' 추천 다이어트 방법이나 살빼기 포인트

  • hunigo
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  • 2022.09.18

체지방률이 낮은데 살이 빠져 보이지 않고. 붓기 쉬운 것도 신경 쓰이는. 체지방이 낮은데도 뚱뚱해 보이는 이유에 대해 전문가에게 물어봤습니다. 추천하는 다이어트 방법도 소개해 드릴테니, 살을 잘 빼고 싶은 사람은 필독합니다. 체지방률이 낮은데 뚱뚱해. '체지방률이 낮은데 뚱뚱하다'고 할 경우 체지방이 정확히 측정되지 않았을 수 있습니다. 올바르게 계측할 수 없는 원인으로서는, 이하의 케이스를 들 수 있습니다. 자택 체중계로 측정하고 있다 지방이 '차돌박이'에 붙어 있다 부드러운 바닥 위에서 측정하고 있다 원인 ① 자택의 체중계로 계측하고 있다 가정용 전자 기기는 의료용보다 정확도가 떨어져 버립니다. 「땀이나 체내의 수분의 양」 「기온」 「습도」등의 영향으로, 정확한 체지방을 측정할 수 없는 케이스도 있습..

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얇은 머리는 개선할 수 있나요? 원인과 조심해야 할 생활 습관

  • hunigo
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  • 2022.09.17

얇은 머리카락이 신경이 쓰이기 시작했을 때, 어떤 대책을 세우고 있습니까. 원인을 모르기 때문에 그대로 포기하고 있는 사람도 많을지도 모릅니다. 얇은 머리카락의 원인은 유전적 요소도 있지만, 생활 습관도 관련되어 있는 것으로 알려져 있습니다. 이 포스팅에서는 숱이 적어지기 쉬운 습관과 대책에 대해 해설합니다. 1. 숱이 적은 원인 머리는 자라는 것과 빠지기를 반복하고 있는데, 이 순환을 '헤어 사이클'이라고 합니다.젊은 사람들은 이 사이클이 규칙적이고 머리 수명도 길고 건강한 사람이 많을 것입니다. 정상적인 헤어 사이클은 모발이 자라는 시기인 '성장기'가 2~6년, 모발이 성장하는 '퇴행기'가 2~3주, 모발이 빠지는 시기인 '휴지기'가 3~4개월 정도이며 성장기가 길어지고 있습니다. 그런가 하면 어떤 ..

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비타민 종류별 부족하면 나타나는 증상

  • hunigo
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  • 2022.09.17

비타민을 섭취할 수 있는 것이라고 하면 야채와 과일을 떠올리는 사람도 많을지도 모르지만, 실은 다양한 식품에 포함되어 있습니다. 비타민은 몸의 기능을 정상적으로 유지하기 위해 필요한 유기 화합물의 총칭입니다. 체내에서는 거의 합성할 수 없기 때문에 기본적으로 식사부터 섭취해야 합니다. 모두 우리 몸에 소중한 영양소입니다. 그럼 부족하면 어떻게 될까요? 이번에는 비타민 부족이 몸에 미치는 영향에 대해 해설을 하도록 하겠습니다. 1. 비타민이란? 비타민이란 몸의 기능 상태를 정상적으로 유지하기 위해 필요한 영양소를 말합니다.체내에서는 거의 만들어지지 않기 때문에 식품부터 섭취해야 합니다. 또한 비타민은 성질의 차이에 따라 수용성과 지용성으로 나뉩니다. 수용성 비타민은 물에 잘 녹는 성질을 지녀 인체의 다양한..

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영양이 부족하면 어떻게 되나요? 몸에 미치는 악영향에 대해

  • hunigo
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  • 2022.09.17

「일상의 식사에서, 필요한 영양은 충분히 섭취하고 있다」라고, 자신감을 가지고 말할 수 있는 사람은 얼마나 있을까요. 매일 3끼 제대로 먹고 있었다고 해도 균형이 무너져 있으면 영양 부족이 될 수 있습니다. 이번에는 영양 부족이 몸에 미칠 우려가 있는 영향에 대해 해설합니다. 1. 영양부족이 되지 않기 위해 꼭 필요한 영양이란? 우리가 건강하게 지내려면 탄수화물·지질·단백질·비타민·미네랄 등 5대 영양소로 불리는 것이 필수적입니다. 각 영양소에는 각각, 「몸을 만든다」 「에너지가 된다」 「몸의 상태를 정돈한다」등의 역할이 있습니다. 따라서 특정 영양소에만 치우치지 말고 골고루 먹는 것이 중요합니다. 2. 영양부족이 몸에 미치는 악영향 전술한 바와 같이 5대 영양소는 각각 중요한 것입니다만, 부족하면 어떤..

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