분류 전체보기 (7686)

스트레스 내성을 높이는 방법

  • hunigo
  • ETC
  • 2022.09.12

'스트레스 내성'이라는 말 들어보셨나요? 스트레스 내성이란 말 그대로 '스트레스를 견디는 힘'을 말하는데, 참거나 근성 등과 같은 '스트레스를 견뎌낸다'는 것이 스트레스 내성은 아닙니다. 스트레스 내성이란 스트레스에 적응하고 처리할 수 있는가, 또 어느 정도 견딜 수 있는가 하는 수준을 의미합니다. 살다 보면 스트레스라는 것은 안타깝게도 피할 수 없습니다. 아무래도 누구에게나 평등하게 덤벼들고 맙니다. 그래서 스트레스를 없애자는 발상이 아니라 스트레스에 적응하고 처리해 나갈 준비를 하는 것이 스트레스 내성을 높이는 방법입니다. 1. 스트레스 받지 않는 멘털 셀프케어 스트레스에 지지 않는 멘털이라고 하면 튼튼하고 부러지지 않는 나무 같은 멘털을 상상하는 분들이 많은데, ストレス스트레스에 강한" 멘털이란 그..

더 읽기

잠이 오지 않을 때 추천하는 대처법! 원인이나 해서는 안 되는 습관

  • hunigo
  • ETC
  • 2022.09.12

자고 싶지만 잠들 수 없는 상태는 누구나 경험한 적이 있는 것이 아닐까요.피곤할 텐데도 잠을 잘 수 없는 상태가 계속되면 초조함도 커질 것입니다. 잠들 수 없는 원인에는 신체적인 이유 이외에 자기 전에 무심코 하고 있는 습관이 원인이 될 수 있습니다. 자신의 평소 생활 방식을 재검토해 봄으로써 잠들 수 없는 원인을 알 수 있을지도 모릅니다. 이 포스팅에서는 잠을 잘 수 없는 원인이나 그 대처법, 추천하는 잠이 쉽게 드는 방법에 대해 설명합니다. 편안한 잠을 자기 위해 참고하세요. 1. 잠 못 자는 원인이 뭐야? 잠들지 못하는 날이 하루라도 있으면 다음날 몸이 무겁게 느껴지거나 피로가 풀리지 않을 수 있는 것은 아닐까요. 잠을 자야겠다고 의식하면 할수록 점점 더 잘 수 없게 되고 짜증이 날 수도 있을 것입..

더 읽기

기초대사를 올려 지방 연소율 UP! 추천 음식과 대사 향상 방법 소개

기초대사를 높이면 살이 잘 찌지 않는 몸만들기가 가능할 뿐만 아니라 체온이 상승함으로써 건강한 몸만들기도 할 수 있습니다. 생활 습관병이 문제가 되고 있는 현대이기 때문에 기초 대사는 주목받아야 할 신체의 기능이라고 할 수 있을 것입니다. 이 포스팅에서는 기초 대사를 올리는 방법과 낮은 분에게 나타나는 특징을 해설합니다. 기초 대사의 향상이나 다이어트에 관심이 있는 분은 꼭 참고해 주십시오. 1. 기초대사란? 기초 대사는 사람이 활동을 하지 않고도 계속 소비되는 에너지를 말합니다.사람이 소비하는 에너지는 『안정 시 대사·운동 유발성 열생산·식사 유발성 열생산』 세 가지가 있으며, 기초 대사는 그중 안정 시 대사의 일부입니다. 기초대사는 사람이 소비하는 에너지의 종류 중 가장 많은 에너지를 소비하는 것으로..

더 읽기

쉽게 피로해지는 5가지 원인! 피로를 해소하는 방법과 주의사항을 철저하게 해설

「피곤해지기 쉬운…」 「피곤해지기 쉬운 원인을 알고 싶다」 등으로 생각하고 있는 분도 많지 않을까요. 일이나 집안일을 하면서 쉽게 피로해지는 것을 알고 있어도 무엇이 원인인지 모르는 경우가 많을 것입니다. 질병으로 이어지는 경우도 있으므로 쉽게 피로해지는 원인을 이해하고 대처하는 것이 중요합니다. 그래서 이번에는 쉽게 피로해지는 5가지 원인과 피로를 회복하는 방법을 해설합니다. 피로가 원인이 되어 발병하는 질병에 대해서도 해설하고 있으므로 꼭 참고해 보십시오. 1. 몸이 쉽게 피로해지는 5 가지 원인 몸이 쉽게 피로하다고 느끼는 분은 영양 밸런스가 치우쳐 있거나 운동 부족이 되어 있는 것이 원인일 수 있습니다. 여기에서는 몸이 쉽게 피로해질 수 있다고 느끼는 5가지 원인에 대해 해설합니다. 쉽게 피로하다..

더 읽기

프로틴을 복용하는 타이밍은 언제? 효과적인 복용법 소개

몸만들기를 위해 마시는 단백질. 최근에는 건강 증진과 미용 목적을 위해 프로테인을 마시는 사람도 늘고 있습니다. 원래 프로테인이라는 것은 대체 무엇인 것일까요. 이 칼럼에서는 프로테인의 종류와 효과를 중심으로 프로테인을 마시는 타이밍에 대해서도 소개하고 있습니다.「프로틴은 어떤 효과가 있는지 알고 싶다」 「프로틴의 효과적인 복용법을 알고 싶다」라고 하는 분은 꼭 읽어 주세요. 1. 프로테인이란 대체 뭐야? 애슬리트는 물론 건강 지향의 분을 중심으로 화제가 되고 있는 프로틴은 대체 어떤 성분일까요. 프로테인이란? 프로테인은 단백질을 말하며 생선이나 고기, 계란, 콩 제품, 유제품 등에 포함된 영양소입니다. 단백질은 근육과 내장, 피부, 머리카락 등을 만드는 성분으로 체중의 5분의 1을 차지하고 있습니다. ..

더 읽기

식중독의 원인과 치료되기까지의 기간 - 만일 식중독에 걸렸을 때의 대처법

식중독은 세균이나 바이러스가 묻은 음식을 먹음으로써 설사나 구토, 복통, 발열 등의 증상이 일어나는 질병입니다. 식중독의 원인은 다양하며, 이 칼럼에서는 식중독이 나을 때까지의 흐름과 대처법, 예방법에 대해 해설합니다. 식사는 삶에 필수적인 것이므로 식중독이 발병할 위험을 조금이라도 억제할 수 있도록 예방법을 눌러 둡시다. 1. 식중독이 나을 때까지의 기간 식중독이 나을 때까지의 기간은 원인에 따라 다르지만 대략 며칠에서 2주 정도면 완치됩니다.식중독의 원인을 알 수 있다면 나을 때까지의 기간을 예측할 수 있지만 기본적으로 증상은 거의 동일하기 때문에 스스로 원인을 알기 어려울 것입니다. 따라서 식중독 증상이 강하게 나타난다면 의료기관에서 검사를 받고 체내에 있는 원인균이나 바이러스를 조사받는 것이 원인..

더 읽기

혈압을 낮추는 방법 9가지! 혈압을 낮추는 식재료도 함께 소개

'약 복용 외에 혈압을 낮출 수 있는 방법이 있을까' '혈압을 낮추는 음식을 알고 싶다' 같은 고민은 없습니까. 고혈압은 뇌졸중이나 심근 경색 등 생명과 관련된 질병의 원인이 됩니다. 따라서 혈압이 높을 경우 불안을 느끼는 분들이 많을 것입니다. 그래서 이 포스팅에서는 고혈압의 원인에 대해 해설을 하도록 하겠습니다. 오늘부터 시작할 수 있는 방법도 소개할 테니 꼭 참고해 보세요. 1. 고혈압으로 알려진 수치와 그 원인은? 고혈압이란 만성적으로 혈압이 높은 상태를 말합니다.고혈압 학회에서 정해져 있는 고혈압 기준은 다음과 같습니다. 진찰실에서 재는 혈압: 최대 혈압 140mmHg 이상 또는 최소 혈압이 90mmHg 이상 집에서 재는 혈압: 최대 혈압 135mmHg 이상 또는 최소 혈압이 85mmHg 이상 ..

더 읽기

이가 시린 건 왜? 원인이나 대책, 치과 치료법을 알고 싶다.

식사나 칫솔질 등을 할 때 이가 시린 것을 경험한 적은 없습니까? 매번 이가 시리고 즐거워야 할 식사가 즐겁지 않다는 분도 있을지도 모릅니다. 이가 시린 것은 지각 과민 외에도 다양한 것이 원인으로 생각됩니다. 여기에서는 생각할 수 있는 원인이나 각각에 대한 치료법, 평소부터 할 수 있는 예방법 등에 대해 알기 쉽게 소개해 드리겠습니다.이가 시린 증상이 있으신 분은 참고해 주세요. 1. 이가 시린 원인은? 이가 시린 원인에는 여러 가지가 있습니다. 여기에서는 생각할 수 있는 네 가지 원인에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1-1. 지각 과민 먼저 생각할 수 있는 것은 지각 과민입니다.지각 과민이란 온도와 삼투압 변화 등의 자극에 의해 유발되는 통증을 증상으로 하는 질환입니다. 차가운 것을 먹거나 마실 때나 ..

더 읽기

이가 아플 때 대처법은? 원인을 찾아 건강한 구강 환경을 유지하자

치아가 아프면 '충치일 수도 있다'라고 생각하는 분들이 많을 수도 있습니다. 그러나 치아가 아파지는 원인은 충치 이외에도 다양한 것이 있다는 것을 알고 계십니까. 이번에는 치아가 아프다고 느끼는 분들을 위해 치아가 아플 때의 원인과 대처법에 대해 해설합니다. 또한, 건강한 구강환경을 유지하고 치아가 아픈 질환을 예방하는 방법에 대해서도 언급하고 있으니 꼭 참고하시기 바랍니다. 1. 이가 아플 때의 메커니즘 치아가 아픈 이유로는 두 가지 패턴이 있습니다. 첫 번째는 치아 통증입니다.치아는, 에나멜질·상아질·시멘트질이라고 하는 딱딱한 조직으로 되어 있어, 그 중심부에는 신경(치수)이 통과하고 있습니다. 치아 유래 통증은 신경이 직간접적으로 자극을 받거나 염증을 일으키면서 생깁니다. 직접적인 자극이란 신경을 ..

더 읽기

노화의 원인은 세포에서 개선? 세포를 건강하게 하는 '우로리틴'이란?

  • hunigo
  • ETC
  • 2022.09.11

젊고 건강한 신체를 유지하기 위해 세포의 복구력을 높이는 것이 중요합니다.그래서 주목해야 할 것이 바로 '우로리틴'입니다.'우로리틴 A'가 체내에 얼마나 있는지 우편으로 검사할 수 있습니다.우로리틴 A는 체내에서 사용된 후 소변으로 배출되므로 소변검사로 간편하게 체크할 수 있습니다. 1. 아름다움과 건강을 위해 "세포케어" 시작하자 점점 따뜻해지는 요즘.자외선이나 피부 관리에 신경이 쓰이시죠?자외선 대책은 확실히 하고 있는 분들도 많은 것이 아닐까요.그러나, 미용뿐만 아니라 건강에도 배려한다면, 외부로부터의 관리 뿐만이 아니라, 토대가 되는 안쪽으로부터의 접근 "세포 케어"도 중요합니다. 우리 몸은 37조 개의 세포로 이루어져 있습니다.세포 하나하나를 건강하고 젊게 유지하는 것이 노화 방지, 건강 유지의..

더 읽기

무산소운동이란? 효과를 높이는 5가지 포인트와 주의점을 철저히 해설

  • hunigo
  • ETC
  • 2022.09.11

「무산소 운동이란 무엇인지 구체적으로 알고 싶다」 「효과를 높이려면 어떻게 해야 하는가」 등으로 생각하고 있는 분도 많지 않을까요. 자신의 목적에 맞게 어떤 운동을 해야 할지 판단하기는 어려울 것입니다. 운동은 목적에 맞게 선택하지 않으면 효과를 실감하지 못할 수 있습니다. 이 포스팅에서는 무산소 운동과 유산소 운동의 차이와 효과를 높이는 포인트를 해설합니다.무산소 운동을 하는 장점과 주의점도 해설하고 있으므로 꼭 참고해 보십시오. 1. 무산소운동이란? 유산소 운동과의 차이 운동은 무산소 운동과 유산소 운동의 두 종류로 나뉩니다. 무산소 운동이란 단시간에 강한 힘을 사용하는 운동을 말하며 산소가 아닌 당을 이용하여 에너지를 만들어내는 운동입니다. 근육 자체를 강하게 하기 때문에 기초 대사를 개선할 수 있..

더 읽기

유산소 운동으로 얻을 수 있는 효과는? 8가지 추천 메뉴 소개

  • hunigo
  • ETC
  • 2022.09.11

유산소 운동이 뭐야? 운동으로 지방 연소 나건 강유 지를 하고 싶다 유산소 운동에는 어떤 운동 메뉴가 있을까?라는 궁금한 분들이 많지 않을까요. 유산소 운동은 지방 연소와 심폐 기능의 강화 등 다양한 효과가 있습니다.그러나 지속적으로 실시하지 않으면 효과를 보기 어렵습니다. 그래서 이 칼럼에서는 유산소 운동을 하는 효과와 장점, 단점을 해설합니다. 또한 추천 메뉴를 소개해 드리니 꼭 참고해 보시기 바랍니다. 1. 유산소운동이란? 유산소 운동은 산소를 사용하여하는 운동을 말합니다. 걷기와 수영 등 근육을 수축할 때 에너지에 산소를 사용하는 것이 특징입니다. 경~중강도의 운동을 지속적으로 하기 때문에 단시간보다 장시간 하는 것으로 효과를 보기 쉽습니다. 한편 무산소 운동은 산소를 사용하지 않고 체내에 있는 ..

더 읽기

Copyright © 일상생활 All Rights Reserved

Designed by JB FACTORY

티스토리툴바