음식, 미용 (1327)

트립토판은 자기 전에 섭취해야 잘 수 있나요? 섭취량과 영양제는?

숙면을 높여주는 영양소로 트립토판이 주목받고 있습니다. 트립토판은 섭취하는 타이밍이 중요합니다. 숙면을 얻기 위해서는 어느 타이밍에 트립토판을 섭취하면 좋은 것일까요. 또한 트립토판은 어떤 식품에 포함되는 것일까요. 트립토판을 자기 전에 섭취하는 것에 대해 다음 사항을 중심으로 소개합니다. 트립토판이란? 트립토판은 필수 아미노산 중 하나입니다. 트립토판은 뇌내 호르몬 '세로토닌'의 원료로 사용됩니다. 트립토판은 체내에서는 합성되지 않기 때문에 식품에서 섭취해야 합니다. 트립토판은 자기 전보다 아침에 더 많이 먹는다 트립토판은 숙면에 필수적인 성분으로 유명합니다. 그렇기 때문에 자기 전에 트립토판을 섭취하는 분들도 많을 것입니다. 그러나 사실 트립토판은 자기 전보다 아침에 섭취하는 것이 효과적입니다. 수면..

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판토텐산 칼슘이 풍부한 식품과 기준 섭취량과 부족한 경우

판토텐산은 다양한 식품에 포함되어 있는 비타민 B의 일종입니다. 판토텐산은 인체의 기능 유지에 필수적인 영양소 중 하나입니다. 판토텐산 칼슘이라고 하는 것은 어떤 영양소인 것입니까. 또한 판토텐산 칼슘을 섭취하려면 어떤 식품을 먹으면 좋을까요. 판토텐산 칼슘에 대해 다음 사항을 중심으로 소개하겠습니다. 판토텐산칼슘이란? 원래 판토텐산 칼슘이라고 하는 것은 어떤 성분인 것입니까. 먼저 기본 정보를 살펴보겠습니다. 판토텐산 칼슘이란 판토텐산에 칼슘염을 부가한 성분입니다. 칼슘 소금이 부가되어 있는 이유는 판토텐산의 흡수를 강화하기 위해서입니다. 판토텐산이란? 판토텐산은 수용성 비타민으로 '비타민 B5'라고도 불립니다. 판토텐산의 주요 작용은 다음과 같습니다. 당질·지질·단백질의 대사를 지원하다 면역 항체를 ..

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판토텐산은 여드름에 효과가 있나요? 많이 함유된 식품과 섭취량은?

판토텐산은 에너지 대사를 돕고 건강 유지를 위해 중요한 비타민입니다. 판토텐산은 여드름에 효과가 있을까요? 판토텐산은 어떤 식품에 많이 포함되어 있는 것일까요? 판토텐산의 여드름 효과에 대해 다음 사항을 중심으로 소개합니다. 판토텐산이란? 판토텐산은 에너지 대사를 지원하고 건강 유지를 위해 중요한 영양소입니다. 판토텐산은 수용성 비타민 중 하나이며 비타민 B5로도 알려져 있습니다. 판토텐산은 다양한 식품에 포함되어 있는 것 외에 체내에서도 합성할 수 있습니다. 판토텐산은 열이나 산, 알칼리에 약한 특징이 있습니다. 판토텐산에는 스트레스를 완화하는 효과 동맥 효과를 막는 효과 피부 및 모발 건강 유지 효과 등이 있습니다. 판토텐산은 여드름에 효과가 있나요? 판토텐산과 여드름과의 연관성에 대해 자세히 알아보..

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초콜릿은 저혈압에 작용한다? 혈압 변동 메커니즘과 대책

최근의 연구에서 초콜릿은 혈압을 낮추는 효과가 있다는 것을 알게 되었습니다. 그럼 원래 혈압이 낮은 분이 초콜릿을 먹으면 어떻게 되는 것일까요. 또한 저혈압인 분이 초콜릿을 먹고 싶은 경우는 어떻게 대책을 세워야 할까요. 저혈압과 초코의 관계에 대해 다음 사항을 중심으로 소개하겠습니다. 저혈압이란? WHO 기준으로는 최고 혈압이 100mmHg 이하 또는 최저 혈압 60mmHg 이하가 저혈압에 해당합니다. 저혈압은 원인 등에 따라 다음과 같은 4가지 유형으로 분류할 수 있습니다. 본태성 저혈압 증후성 저혈압 기립성 저혈압 식사 저혈압 주요 증상 저혈압의 대표적인 증상은 다음과 같습니다. 어지러움 현기증 아침에 일어날 수 없다 두통·두중감 권태감·피곤하기 쉽다 어깨 결림 저혈압 증상은 개인차가 큰 것이 특징..

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유산균 과다 섭취에 주의하세요! 그 이유와 능숙하게 섭취하는 방법

일반적으로 유산균은 몸에 좋다고 생각됩니다. 한편, 유산균의 과다 섭취는 컨디션 불량이나 암을 일으킬 가능성도 지적되고 있습니다. 유산균의 과다 섭취는 구체적으로 어떤 악영향을 초래하는 것일까요. 유산균의 과다 섭취에 대해 다음과 같은 점을 중심으로 소개합니다. 유산균이란? 유산균이란 젖산을 만들어내는 세균의 총칭입니다. 구체적으로는 당을 발효시켜서 젖산을 만들어내는 균을 유산균이라고 부릅니다. 유산균에는, 「동물성」 「식물성」의 2 종류가 존재합니다. 동물성 유산균은 동물성 물질을 발효시킨 식품에 포함됩니다. 대표적인 게 요구르트 치즈 같은 유산균이에요. 한편, 식물성 유산균은 식물성인 것을 발효시킨 식품에 존재합니다. 식물성 유산균이 풍부한 식품으로는 누카즈케·김치 등이 대표적입니다. 유산균은 인체에..

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유산균 다이어트는 효과가 있나요?

우리가 간편하게 먹고 있는 치즈나 요구르트에는 많은 유산균이 포함되어 있습니다. 유산균을 섭취함으로써 장내 환경을 조성하는 등 많은 좋은 효과를 가져다 줍니다. 또 유산균을 활용한 다이어트 방법이 있다는 걸 알고 계신가요? 유산균과 다이어트의 관계에 대해 다음 사항을 중심으로 소개합니다. 유산균이란? 유산균은 당을 발효시켜 젖산을 만드는 미생물을 말합니다. 특정한 하나의 세균을 가리키는 것이 아니라 젖산을 만드는 기능이 있는 미생물 모두의 총칭입니다. 수많은 유익균 중의 하나로 장내 환경을 조성하고 몸에 유익한 효과를 가져다 줍니다. 유산균은 당질이나 식이섬유를 영양원으로 하여 많은 젖산을 장내에 만들어 장내를 약산성으로 유지합니다. 그렇기 때문에 몸에 해롭다고 하는 알칼리성 유해균의 증식을 억제합니다...

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유산균의 대표주자 비피더스균의 효과와 풍부한 음식에 대한 철저한 해설

유산균은 400종류 정도 있고, 정장 작용 등의 다양한 건강 효과가 있습니다. 그 중에서도 비피더스균은 대표적인 유산균입니다. 그럼 비피더스균에는 어떤 효과가 있을까요? 유산균의 일종 비피더스균에 대해 다음 사항을 중심으로 소개합니다. 유산균이란? 장내 세균 중에서 유익한 작용을 하는 것을 유익균이라고 합니다. 유익균의 대표격인 유산균은 당을 발효시켜 젖산을 만드는 미생물을 말합니다. 유산균에는 주로 유산간균과 유산구균이 있습니다. 유산간균은 자연계에 많이 존재하고 있습니다. 요구르트나 된장 등의 발효식품과 관련된 유산균입니다. 유산구균은 포유류의 장내에 많이 존재하고 있습니다. 구형 모양으로 젖산을 만듭니다. 유산균과 비피더스균의 차이 유산균은 총칭 비피더스균은 유산균의 일종 등이 있습니다. 각자 알아..

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M자 대머리는 낫지 않나요!? 진행을 멈추는 방법 및 개선 방법

'M자 탈모' 남자분들 중에 고민하시는 분들도 많지 않을까요? M자 대머리는 M자형으로 보이는 얇은 털을 말하며 남성에게서 많이 볼 수 있습니다. 20대 후반부터 출현할 가능성이 있으며 나이가 들수록 발병하기 쉬워집니다.애초에 M자 털기 원인은 무엇인가요? M자 대머리가 나을까요? M자 대머리에 대해 아래 사항을 중심으로 소개하겠습니다. M자 탈모란? M자 솔개는 좌우의 난 부분이 후퇴하여 M자형으로 보이는 얇은 털을 말합니다. M자 대머리는 속칭이며 엄밀한 정의는 없지만 몇 가지 포인트가 있습니다. 머리 부분만이 면도한것처럼 후퇴하고 있다 귀 윗부분에서 정수리로 선을 긋고 정수리에 가까운 나이의 라이트 거리가 2㎝ 이내 눈을 부릅뜨고 눈썹을 올렸을 때 생기는 맨 위에 생기는 주름에서 머리끝까지의 간격이..

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유산균을 먹고 치주병 예방 효과를 얻을 수 있나요? 유산균으로 구내 환경을 정돈하다

40세 이상 80%가 치주질환에 걸렸다고 알려져 있습니다. 매일 양치질만으로는 예방할 수 없는 것이 치주질환입니다. 그래서 지금 주목받고 있는 게 유산균이에요. 유산균의 치주병 예방 효과에 대해 아래 사항을 중심으로 소개합니다. 유산균이란? 유산균이란 당류를 발효시켜 유산 등을 만들어 내는 미생물을 말합니다. 장내까지 도달한 유산균은 장내 유익균을 활성화시킵니다. 동시에 유해균의 활동을 억제하는 작용이 있어 장내 환경을 정돈합니다. 유산균은 장내에만 존재하는 균이 아닙니다. 장과 연결되어 있는 구강 내에서도 같은 작용을 하고 있습니다. 입안의 유익균을 지원하고 치주질환의 원인이 되는 유해균을 억제합니다. 유산균이 많이 함유된 식품으로 요구르트, 치즈, 절임 등의 발효 식품이 있습니다. 발효 식품을 적극적..

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유산균에 수면의 질을 높이는 효과가 있는 것은 왜인가요? 효과적인 먹는 방법

수면 개선에 유산균 섭취가 유효한지 궁금하다, 일상의 스트레스로 잠 못 이루는 나날을 보내고 있기 때문에 해결하고 싶다, 라고 하는 분은 많지 않을까요. 유산균 섭취로 수면은 좋아져? 라는 의문이 들겠지만 사실은 유산균의 장내 환경을 조성하는 공정과 호르몬 분비가 수면을 도와줘요. 이번에는 '유산균과 수면의 관계'에 대한 해설을 하겠습니다. 유산균이란? 유산균이란 당을 발효시켜 젖산을 만드는 미생물을 총칭하는 것입니다. 유산균은 장내 환경의 유해균 번식을 억제함으로써 장내균의 균형을 맞추는 작용이 있습니다. 그 결과 변통 개선, 콜레스테롤 저하, 면역 기능을 향상시켜 질병을 방지하는 등 매우 유익한 균으로 알려져 있습니다. 게다가 피로리균을 배제하는 기능을 가진 것이나 수면호르몬 분비에도 도움이 되는 등..

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유산균을 먹으면 설사가 나온다? 정장작용이나 유당불내증 등의 원인 설명

유산균은 요구르트 등 많은 유제품에서 섭취할 수 있습니다. 유산균에는 장내 환경을 정돈하는 정장 작용이 있습니다. 유제품을 먹고 배가 아픈 사람이 있는데 왜 그럴까요? 유산균과 설사는 어떤 관계가 있을까요? 유산균을 먹고 설사가 나는 현상에 대해 아래 사항을 중심으로 소개합니다. 유산균이란? 유산균이란 당을 발효시켜 젖산을 만드는 미생물의 총칭입니다. 유산균은 인체에 유익한 유익균이라고 불리며 아래와 같은 작용을 합니다. 장내에서 대장균과 같은 유해균의 번식을 억제하다 장내 세균의 균형을 맞추어 장내 환경을 정돈하다 유산균을 포함한 식품으로는 다음과 같은 발효 식품이 있습니다. 요구르트 치즈 장아찌 유산균 음료 요구르트 패키지에서 흔히 볼 수 있는 비피더스균도 유산균의 한 종류입니다. 또한 유산균을 포함..

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칼로텐은 강한 항산화 작용을 하는 색소 성분 - 효과적인 먹는 방법을 소개!

칼로텐은 녹황색 채소에 많이 함유된 건강에 좋은 색소 성분입니다. 칼로텐의 특징은 항산화 작용이 강한 것입니다. 칼로텐에는 어떤 건강 효과가 있을까요? 칼로텐은 어떻게 섭취하면 좋을까요? 칼로텐에 대해 다음과 같은 점을 중심으로 소개하겠습니다. 칼로텐이란? 카로테노이드의 카로텐류는 노란색이나 빨간색 색소 성분입니다. 카로텐류의 대표적인 것에는 베타-카로텐이나 리코핀 등이 있습니다. 칼로텐은 녹황색 채소에 많이 함유된 색소 성분으로 체내에서 비타민 A로 변환됩니다. 칼로텐은 강한 항산화 작용으로 활성산소로부터 몸을 보호하고 건강에 유익한 효과를 가져다 줍니다. 활성산소는 스트레스, 식품첨가물, 담배, 과도한 음주, 자외선 등으로 증가합니다. 늘어난 활성산소는 노화나 암 등의 질병, 생활 습관병의 원인이 되..

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